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睡前有哪些减肥瘦身方法

发布时间:2018-04-21   来源:宜凌集团   浏览量:

       减肥瘦身,减肥并不花时间,只要把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,你也可以轻松拥有魔鬼身材。那些说自己没时间减肥的人,只是为自己偷懒找借口!“时间就是海绵里的水,只要愿挤总还是有的”。如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,那么,你可以把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,每天坚持做,魔鬼身材你也值得拥有!

动作一
1.双脚弯曲,双手抱膝,维持动作10秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。
2.两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟。
动作二
1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。
2.左腿向前方躬起,脚部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后,换另一条腿进行。
动作三
1.仰躺,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。
2.把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做,两边各做3次。

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