睡前有哪些减肥瘦身方法

发布时间：2018-04-21 来源：宜凌集团浏览量：次

减肥瘦身，减肥并不花时间，只要把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，你也可以轻松拥有魔鬼身材。那些说自己没时间减肥的人，只是为自己偷懒找借口!“时间就是海绵里的水，只要愿挤总还是有的”。如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，那么，你可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，每天坚持做，魔鬼身材你也值得拥有!

动作一
1.双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2.两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟。
动作二
1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面，后背向上躬起保持10秒。
2.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后，换另一条腿进行。
动作三
1.仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
2.把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。

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