一周快速减肥法

发布时间：2018-04-21 来源：宜凌集团浏览量：次

一周快速减肥法，需体验一个星期，体重会有明显的下降，身材也会得到恢复。而且安全健康，副作用少。科学的减肥方法，饮食配上运动，轻松瘦身没压力。一周快速减肥法轻松瘦身没压力
一周减肥法：食谱一
早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
午餐：熟蛋一颗、蕃茄一个、茶
晚餐：豆腐，(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶
一周减肥法：食谱二
早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
午餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶
晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

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